ピラティスは大きく分けて2つ。
マットピラティスとマシンピラティスの2つがあります。それぞれの特徴などを解説していきます。
1.マットピラティスの特徴
床に敷いたマットの上で、自身の体重を負荷にして動くスタイルです。全身の筋肉を意識しやすく、体幹（コア）を直接鍛えられます。
- メリット：コストが安い、場所を選ばずどこでもできる、手軽に始められる
- 向いている人：基礎的な体幹力をつけたい人、自宅で続けたい人、自分の身体の動きを意識したい
2.マシンピラティスの特徴
専用の機器を使用し、バネの力で負荷やサポートを細かく調整できるため、正しいフォームを習得しやすく、高い効果を得やすいのが特徴です。初めての方や高齢者でも行いやすく、効果を共感しやすい。
- メリット：初心者でも正しい動きができる、負荷の調整が容易、左右差の改善
- 向いている人： ピラティス初心者、筋力に自信がない人、姿勢改善・ボディメイクを効率的にしたい人
以上が、マットピラティスとマシンピラティスの解説や簡単な違いになります。
ですので店舗やスタジオで行う場合はマシンが多くなりますが、その分費用もかかります。慣れてきたら自宅でマットで行い、健康維持するのもとってもいいと思います。ほどほどに続けてもらうのが何より大切なことです。
長野市篠ノ井、川中島、千曲市辺りでピラティスをお探しの方はぜひ一度ご相談ください。
-しまづ整骨院 Reset and Conditioning Lab-
