ピラティス流行ってますよね。そもそもピラティスとは何なのかを分かりやすく解説していきます。
【発祥】
ピラティスは、ドイツ人で看護師でもあったジョセフ・ピラティスが第一次世界大戦の負傷兵のリハビリのために開発されたエクササイズです。ピラティスは簡単にいうと様々なエクササイズをやることで、「動作の改善」「動きを整えていく」「適切なポジションで姿勢を作り、怪我や痛みを防いで楽に過ごしましょう」というものです。
元々リハビリなので医療的な考えが多く詰まっています。
【特徴】
・身体の深部を強化出来る
背骨や骨盤を支えている深部の筋肉(インナーマッスル）を鍛え、根本的な身体の歪みを整えることができます。
・動く瞑想
呼吸の意識と1つ1つの動きを集中して意識して行うためマインドフルネス効果や自律神経の安定にも効果的と言われます。
・姿勢改善やシェイプアップの効果もある
前述した通りインナーマッスルを鍛えることができるので、自然と姿勢も良くなり、身体を引き締めることもできます。
・どんな年代でもできる
元々負傷兵のために開発されたエクササイズなので寝てやるものも多く、負荷を少なくしてできます。なのでお年寄りや運動が苦手な方でも取り組めるのが特徴です。
【種類】
・マットピラティス：マット1つで自重で行う基礎的なピラティス。自宅などでも手軽に誰でも取り組めます。ですが自重で行うため初めての方や高齢者などは難易度が高いのも特徴です。
・マシンピラティス：専用機器(リフォーマーやチェアなど)を使い負荷を調整しながら安全に取り組めます。スタジオなどで行う場合はマシンを使う方が一般的。ですがマシン代や機器を取り扱う技能が必要なためレッスン代がマットより高くなるのも特徴です。
【まとめ】
以上が簡単なピラティスの解説になります。姿勢改善や肩こり、腰痛で悩む現代人にはおすすめの「身体調律法」かと思います。ぜひ体験してみてくだい。
-しまづ整骨院 Reset and Conditioning Lab-
